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如果忘记了苹果手机上的手机号码，有以下几种方法可以找回或查看。
1、通过iPhone设置查看：
打开“设置”应用。
点击“电话”或“蜂窝移动网络”选项（取决于具体的iOS版本和设备设置）。
可以看到“本机号码”或类似的选项，显示本机的手机号码。
2、使用运营商的官方APP查询：部分运营商有官方APP，登录后可以查看本机号码。
3、通过拨打其他电话查询本机号码：拨打朋友的电话，让他们查看来电显示的号码，或者拨打运营商客服电话查询。
4、使用SIM卡查找：如果手机中的SIM卡是之前从另一部手机上取下的，那么可以在旧手机上查看SIM卡的信息，里面会包含手机号码。
5、使用第三方软件查询：在App Store搜索“本机号码”或类似关键词，有些应用可以帮助找回手机号码，但请注意，使用第三方应用时要确保选择信誉良好的应用，避免个人隐私泄露。
6、如果曾经将手机号码与iCloud账号绑定，可以通过iCloud账号查找。
方法仅供参考，具体操作可能会因不同的iOS版本和设备设置有所不同，如果以上方法均不适用，建议联系手机运营商客服寻求帮助。